苏幕遮

宋代 • 宋先生

气随神，神随气。
神气相随，透入泥丸里。
长把金关牢锁闭。
捉得金晶，暗地添欢喜。
下辛勤，须发志。
十二时中，莫把工夫弃。
阴尽阳全神出体。
功行成时，名列神仙位。

译文：

气息跟随着精神，精神跟随着气息。二者相互追随交融，一直渗透进泥丸宫（脑袋中的一处穴位，常被视为精气神汇聚之所）里。要长久地把身体的关键之处牢牢锁闭住，就像守护好关键门户一样。要是能捕获到身体里的精华，就如同获得了珍贵宝物，自己会在心底暗暗增添许多欢喜。

要在修行上付出辛勤的努力，必须立下坚定的志向。一天十二个时辰里，都不要荒废这修行的功夫。当体内的阴气完全消散，阳气达到圆满，精神就会脱离肉体束缚。等到修行的功夫和功德都圆满完成的时候，就能位列神仙之位啦。