临江仙

宋代 • 曾

子后寅前东向坐，冥心琢齿鸣鼍。
托天回顾眼光摩。
张弓仍踏弩，升降辘轳多。
三度朝元九度转，背摩双摆扳弩。
虎龙交际咽元和。
浴身挑甲罢，便可蹑烟萝。

译文：

在子时过后、寅时之前，面向东方坐下，静下心来叩齿，就像敲击鼍鼓一样。抬头仰望天空，转动目光四下摩挲。做出拉弓射箭、踩踏弓弩的姿势，上下活动，好似辘轳升降一般，动作不断。

三次进行朝元、九次运转身体，背手摩挲，摆动双臂，如同扳动弓弩。让体内的龙虎（中医、道家中人体阴阳等概念的指代）之气相交融合，咽下口中的津液（元和）。之后进行类似沐浴身体、挑动铠甲（这里可能是特定修炼动作）的活动，做完这些，就可以步入那云雾缭绕、藤萝缠绕的仙境般地方了。

需要说明的是，这首词充满了道家修炼的术语和意象，翻译只能尽量结合常见道家概念和文意来解读，可能和其原本的精确含义存在一定差距。