枕上記

唐代 • 孫思邈

侵晨一碗粥，夜食莫教足。
撞動景陽鍾，扣齒三十六。
大寒與大熱，且莫貪色慾。
醉飽莫行房，五臟皆翻覆。
火艾漫燒身，爭如獨自宿。
坐臥莫當風，頻於暖處浴。
食飽行百步，常以手摩腹。
莫食無鱗魚，諸般禽獸肉。
自死禽與獸，食之多命促。
土木爲形象，求之有恩福。
父精母生肉，那忍分南北。
惜命惜身人，六白光如玉。

譯文：

這首《枕上記》並非古詩詞，而是類似養生口訣的韻文，下面爲你將其翻譯成現代漢語：

清晨起來喝上一碗粥，晚上喫飯不要喫得太飽。
當景陽鐘敲響的時候（可理解爲日常晨起時），叩齒三十六下。
在大寒和大熱的時節，千萬不要貪戀色慾。
喝醉酒或者喫得過飽後不要行房，否則五臟都會受到損傷。
用艾灸胡亂地炙烤身體，哪裏比得上獨自安睡。
坐着或者躺着的時候不要正對着風口，要經常在溫暖的地方洗澡。
喫完飯之後走上百步，還要經常用手按摩腹部。
不要喫沒有鱗片的魚，也不要喫各種禽獸的肉。
那些自己死掉的飛禽和走獸，喫了會讓人壽命縮短。
供奉土木塑造的神像，向它們祈求會帶來福澤。
我們的身體是由父親的精氣和母親的血液孕育而成，怎麼忍心與父母分離呢。
珍惜自己性命和身體的人，眼睛（六白可能指眼睛相關部位）會如同美玉一樣明亮。

需要說明的是，文中部分觀念如“土木爲形象，求之有恩福”更多是當時的一種思想認知，缺乏科學依據；而其中很多養生建議至今仍有一定的參考價值。