起居帖

唐代 • 楊凝式

行住坐臥處，手摩脅與肚，心腹通快時，兩手腸下踞。
踞之徹膀腰，背拳摩腎部。
才覺力倦來，即使家人助。
行之不厭頻，晝夜無窮數，歲久積功成，漸入神仙路。

譯文：

不管是在行走、站立、坐着還是躺着的時候，都可以用手去按摩自己的肋骨和肚子。當感覺心腹暢快的時候，就雙手撐在大腿之下。

雙手撐着，一直到肩膀和腰都有感覺，再用拳頭在背部按摩腎的部位。

要是剛覺得有點累了，就讓家裏人幫忙接着按摩。

這樣的動作要頻繁去做，不要厭煩，白天黑夜無數次地堅持做。時間久了，積累的功效就顯現出來了，慢慢地就能踏上神仙般的養生之路啦。

（這首詩出自明代刻本朱存理編輯的《鐵網珊瑚·書品》卷一。詩後面題着：“幹祐元年冬末臘月將盡的時候，從華陽焦上人尊師那裏傳得此內容，楊凝式記錄。”還附有米友仁的跋文說：“右邊是楊凝式書寫的神仙起居法八行，臣米友仁鑑定爲真跡並寫跋。” ）