红绣鞋・坐卧处阳升阴降，一窍开百窍齐开。九还七返定三灾。呼吸开归

元代 • 无名氏

妙道，调真息透盈腮，治精华归气海。

译文：

无论坐着还是躺着的时候，体内阳气上升、阴气下降，就如同人体的一个关键窍穴开启，那么其他众多的窍穴也都会随之打开。经过反复的修炼，就能够平定三灾（三灾一般指自然界的水、火、风之灾，这里在道家中也可理解为人体的一些灾祸）。通过呼吸，掌握其中的奇妙道理，调节真息（道家指一种特殊的呼吸方式），气息能使脸颊都充满活力，将身体的精华之气收敛到气海（人体穴位，道家认为是储存元气的地方）之中。