紅繡鞋・坐臥處陽升陰降，一竅開百竅齊開。九還七返定三災。呼吸開歸

元代 • 無名氏

妙道，調真息透盈腮，治精華歸氣海。

譯文：

無論坐着還是躺着的時候，體內陽氣上升、陰氣下降，就如同人體的一個關鍵竅穴開啓，那麼其他衆多的竅穴也都會隨之打開。經過反覆的修煉，就能夠平定三災（三災一般指自然界的水、火、風之災，這裏在道家中也可理解爲人體的一些災禍）。通過呼吸，掌握其中的奇妙道理，調節真息（道家指一種特殊的呼吸方式），氣息能使臉頰都充滿活力，將身體的精華之氣收斂到氣海（人體穴位，道家認爲是儲存元氣的地方）之中。